jak jesc

1. nabiał odstawiasz cały 2. flora i benecol jak najbardziej mogą przez ten czas pomóc w obnizeniu cholesterolu, jesli pozostale zalecenia dietetyczne beda spelnione 3. jaja mozesz spokojnie jesc 4. zboza w diecie antycholesterolowej są wykluczone 5. najlepsza: nutritiondata.com

mozesz tylko musisz więcej jeść jak masę robisz i zapewnić dobre środowisko do regeneracji przy tej ilosci treningów.

Witam Mam pytanko jeszcze jezeli chcial bym pojsc na trening wczesniej czyli 1 posilek o 10 potem 13 i na silownie o 14:30-15:30 posilek 16 potem 19 i 22 bedzie w tym cos zlego ? i tak samo jesc czy zamienic powiedzmy po tr o tej 16 zjesc makrele i o 19 ryz z kurczakiem czy tak jak bylo ? pozdroo

[...] znowu jem przyzwoite ilości. Trening: piłka dla początkujących by Obli, tydzień 6 dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1b31ff67da44957b423928fa3b0d2a0.jpg Miałam moc! Tzn. jak zaczynałam. Bo po, to się zastanawiałam czy naprawdę opłaca mi się wstawać żeby zjeść obiad (a był mega - schab ze śliwką, ziemniaczki pieczone i surówka z selera ze [...]

[...] mamusiny bigos np, który nie jest typowym polskim bigosem czyli mieszanką śmieci z całego tygodnia tylko właściwie kapusta kiszona i karkówka - można jeść? W tych bananach i jajkach zabrakło mi jakiegoś tłuszczu - to mnie zmyliło w kwestii placków. Chyba, że ktoś ma jakąś lepszą patelnię. Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-22 13:18:16

IF jest tak samo skuteczny jak normalna dieta, tylko zależy czy chce mu się gotować i jeść cały czas/ma czas na takie gotowanie.

jak ekto to sie nie zaleje, sam jestem ekto i w wieku 17lat musialbym chyba codziennie pic olej ze smazalni ryb i jesc paszę. Dopiero w wieku 21lat+ moze sie martwic o zalanie. Ja np. w wieku 17 lat wazylem cos chyba okolo 72kg przy 190cm

bo kazdy będzie polecał dieta,dieta ale jak sam wiesz to nie jest tani temat i chcąc jakoś jeść dobrze to juz kosztuje,a saa zawsze wspomaga w jakimś procencie wzrost masy i siły w dość krótkim czasie. i sam chciałem sięgnąć po jakiś towar by trochę ruszyć się do przodu

musisz wiele więcej jeść... później między posiłkami zapodajesz białko WPC. Ja kupiłem ECONO dość tanio. stosuję po 30 gram jak nie mam czasu na posiłek.

Hmm... Probowalem cos ogarnac ale narazie nie daje rady, bardziej myslalem ze ktos by mi podsuna troche info np jak rozlozyc swoje posilki, co np moge jesc a czego nie. Jakie sniadanie sobie ulozyc itp.... Czekam na jakies porady. Jeszcze raz dzieki...

[...] naprawde to sie przyznam ze 1 cykl zrobilem bez diety. 100x metki balkan i po 6 tyg nabralem okolo 9kg odrazu wrzucielm kreatyne i po cyklu z kreatyny nic nie przybylo, tak jakby spadek pokryła kreatyna i wage utrzymywalem non stop taka sama (przez pol roku) az do tego cyklu co teraz jade na prop 100e2d tylko teraz juz z dieta.. i powiem ze [...]

jako iż cytujesz moją odpowiedź to powiem Ci jak jest u mnie: LC (DT) - ok.100g VLC (DNT) - staram się w ogóle nie jeść produktów węglowodanowych. czasami wpadnie jakiś owoc lub 2-3 kromki wasy. Także węgle w okolicach 40g max

zaczynam sie zastanawiac czy Ci zazdroscic czy wspolczuc..... jakbym mogla tyle jesc to...;ooooooooo :P ale ile kasy bym przedla wiecej niz teraz %-) i jak marta mowi, wez z epodnies to porzadnie, bo tak si ebawisz juz dlugo i adnych zmian

[...] mięsa... Btw. teraz ma 186cm wzrostu i 82kg wagi, jest tak okablowany na łapach, że to przechodzi ludzkie pojęcie, ma abs, ćwiczył 4 miesiące, jego ostatni trening odbył się jakoś w październiku 2012 i nadal wygląda kozacko. PS jego trening był ch**owy a co do diety, to tak jak mówiłem był częściej pijany niż trzeźwy, a jedyne czego przestrzegał [...]

[...] zysków i strat, coś kosztem czegoś, czyli brokuły są tanim źródłem wielu cennych substancji, ale zaburzają funkcję tarczycy(mogą pogłębiać niedoczynność tarczycy)... wybór należy do nas i należy samemu sobie przeanalizować... najważniejsze gotować bez przykrywki!!! żeby jak już zdecydujemy się jeść zmniejszyć ilośc niekorzystnych substancji...

[...] nie jest... Znaczy chyba stoję w miejscu z dupą i ze wszystkim ogólnie. Czy byłaby możliwość żeby podesłać którejś z Szefowych zdjęcia? Bardzo bym prosiła jeżeli da radę o jakieś wskazówki co mogłabym zmienić w diecie, może w treningu... Staram się i chcę iść do przodu. Oczywiście jeżeli fachowe oko oceni, że wszystko zmierza w dobrym kierunku [...]

Czyli tak. Teraz z redukcji wejsc na bilans zerowy jak rozumiem - Moje pytania odnosnie tego wlasnie wejscia na zerowy Ile ww,bialka,tł jesc na tym "Zerowym"bilansie ? przez jaki okres czasu utrzymywac ten bilans?

po co jesc mniej jak nie trenujesz, co ty jesteś robot? Jesz zawsze tak samo z tym podejściem do redukcji staniez sie systematyczna klientka wszelkich for odchudzających sie. Wydoroślej

Jest napisane, że trzeba rozpuszczać w wodzie, ale chyba jak rozpuszczę w mleku to się nic nie stanie? Zrobiłem tak po siłce i po prostu było wyśmienite, fakt faktem, że ciężko było 3 łyżeczki stołowe(zacznę od 3 żeby przyzwyczaić organizm) "wyjąć" z paczki, dlatego chyba jutro kupię jakiś najtańszy shaker, ale rozpuszczalność znakomita, a smak [...]

Witam, ja na IF jestem co prawda dopiero ponad 2 miesiące ale to drugie moje podejście, napisze jak to u mnie było, więc na początku miałem 20/4 zaczynałem jeść po treningu około 18.30 a ostatni posiłek o 22.30 i na początku ciężko było spać, żołądek pełen ogólnie lipa ale po 2 tygodniach organizm się przyzwyczaił. Natomiast od tygodnia testuje [...]